排便时间5分钟和30分钟有什么区别如何才能让排便更通畅

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对大部分年轻人来说,厕所是最为放松的地方,不被工作和生活所打扰,专心致志地排便就行。有些人5分钟之内就能排完大便,但部分人却在厕所里蹲半个小时才出来,那这两类人身体差别在哪里?

5分钟排便好还是30分钟好?

一、排便时间5分钟

那些排便时间只需要5分钟的人,大多心情舒畅,皮肤状态良好,无痤疮和口臭等问题,患肛肠疾病的风险低。

二、排便时间30分钟

1、易得痔疮

由于排便时间长,使得腹内压升高,静脉回流受到阻碍,肛门处于充血和水肿状态,易诱发静脉曲张,从而导致便秘或痔核。

2、易诱发下肢静脉血栓

以肌肉收缩的方式来促进下肢静脉血液回流。上厕所的时间超过15分钟,下肢肌肉一直处于固定状态,肌肉收缩减少,从而减慢静脉血液流动,导致腿部肿胀和发麻等,日积月累可诱发下肢静脉血栓。

3、损害腰椎和颈椎

上厕所时不受控制地身体前倾,增加颈椎承受的压力,使得颈椎前屈度发生改变。特别是蹲着上厕所时,没有东西支撑着腰椎,被迫改变腰椎正常的生理曲度,增加椎间盘承受的重力,长久下去可造成腰椎间盘突出。

4、易发生危险

蹲在厕所的时间长,使得大部分血液流向下肢;立即站起来时易造成脑供血不足,从而出现头晕脑胀,甚至会跌倒。

如何才能让排便更加通畅?

1、适度运动

不能长期保持同一个姿势,比如坐着、站着和蹲着等。不管工作有多忙,每天都要有30分钟以上的运动,爬楼梯、打球、散步和游泳等都可以。每天早晨和晚上分别做一次提肛运动,即肛门肌肉收缩和放松,每次约3分钟左右,能促进血液循环,利于胃肠道蠕动,减轻盆腔充血问题,从而改善痔静脉血液回流。

2、多吃膳食纤维

多吃含膳食纤维的食物,比如大白菜、猕猴桃、芹菜以及黑芝麻等,能增加粪便体积,促进肠道蠕动。

温馨提示

排便时应做到专心致志,不能玩手机或看书读报,这样会降低对肛门肌肉的控制,长久下去可造成便秘。培养固定时间排便的好习惯,尽量安排在早晨起床后或饭后半小时内,即使不想排便也要蹲一蹲。心脑血管疾病高危人群不能用力排大便,以免引发致命性心律失常或心梗。

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排便时间5分钟和30分钟有什么区别如何才能让排便更通畅

医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内,这么做有哪些好处?

医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内,这么做有哪些好处?排泄是人体新陈代谢的重要组成部分,上厕所是我们每个人的正常需求。但是,就是这个每天都在做的事情,问题很多。比如,你知道上厕所的最佳时间是几分钟吗?如果超过这个时间,会发生什么?

如厕时间过长容易诱发以下疾病:胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、肛门排气过多。直肠静脉长时间会被挤压,引起痔疮。并且病情的严重程度与下蹲时间的长短有关。时间越长,发病率越高。如果深蹲太久,容易使血液向下流动,导致大脑供血不足。正常人如果长时间下蹲,突然站起来,会引起头晕脑胀。甚至诱发心脑血管疾病,如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血,甚至中风。影响大脑功能,有害物质进入中枢系统,严重的会导致记忆力下降,注意力分散,思维迟钝。女性如厕时间过长,还可能患上肛门炎、慢性阴道炎等妇科疾病。

养成固定的排便习惯,在固定的时间排便,有助于养成良好的排便习惯,比如早上起床后或早饭后上厕所。最好每天大便一次,大便时及时上厕所,避免长时间忍受大便。即使不排,也要定时蹲厕所。排便时注意,不要看书或玩手机。一心一意会分散注意力,降低对肛门肌肉的精确控制。经常做舒缓运动的人、久坐不动、长期站立、很少活动的人等,应该坚持锻炼。

理想的排便时间一般控制在10分钟以内,最好是3~5分钟。如果超过10分钟才排除不良排便习惯,那你很可能是便秘了……但事实往往没那么简单!我们需要看看现象背后隐藏的危险。与5分钟就能顺利解决问题的人相比,花30分钟排便的人不仅能享受排便带来的快感、舒适和安逸,还面临以下问题:痔疮威胁时间的流逝,便便却迟迟不出。久而久之,架子越来越大,不蹲那么久,就很难来了。长此以往,就会容易得痔疮。

排便时间5分钟和30分钟有什么区别如何才能让排便更通畅

人体排便的最佳时长是多少?时间长会患有哪些病呢?

会有病。正常排便时间一般是3-5分钟,老年人由于气虚或者体质不好可以适当延长,排便时间可以在10分钟或者更长时间。

排便是我们身体每天必须经历的一种生理现象,是很常见的一件事。很多人都有早晨排便的习惯,因为昨天吃的饭的排泄物经过一夜的消化后被储存在体内。所以早上很容易排便。那么,人类排便的最佳时间是什么时候?接下来,我来给你解释一下。

人体最佳排便时间

进入体内的物质通常在12小时后排泄。科学地说,最好是在早上和饭后排便。一天排便最合适的时间应该是清晨,刚起床的人因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,形成的粪便已经储存在乙状结肠中。乙状结肠对粪便的记忆可以使粪便进入直肠,积累足够的粪便(约300克)在肠壁上施加一定的压力就会引起排便反射进而排便。如果你早上不清除它,你会产生毒素,你等待的时间越长,你会产生更多的毒素。

晚上睡觉前,最好先排便一下,因为晚上在体内积累会对身体很不好,口臭、月经不调、早衰、肠胃不好等等。人在前排睡觉排便时,必须慢慢用力,用力过甚会引起精索静脉曲张、疝气等,排空了体内的脏物,身体就很好了。最重要的是要养成习惯。有一个稳定的生物钟对你的身体有好处。

排便的最佳时间是3-5分钟,因为排便时肛门周围的血液会加速。如果你排便时间过长,血就会留在那里。这是痔疮的致命原因。因此,在排便时,不能有杂念或读报等其他活动,因为这样会抑制排便中枢,分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间。

通过以上的介绍,现在大家应该都知道了人类排便的最佳时间。因此,早上排便不仅可以清除代谢废物,让人一天精力充沛,还可以促进消化和吸收人体的各个方面,提高血液循环流动,也非常有助于身体的健康。

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