对大部分年轻人来说，厕所是最为放松的地方，不被工作和生活所打扰，专心致志地排便就行。有些人5分钟之内就能排完大便，但部分人却在厕所里蹲半个小时才出来，那这两类人身体差别在哪里？
5分钟排便好还是30分钟好？
一、排便时间5分钟
那些排便时间只需要5分钟的人，大多心情舒畅，皮肤状态良好，无痤疮和口臭等问题，患肛肠疾病的风险低。
二、排便时间30分钟
1、易得痔疮
由于排便时间长，使得腹内压升高，静脉回流受到阻碍，肛门处于充血和水肿状态，易诱发静脉曲张，从而导致便秘或痔核。
2、易诱发下肢静脉血栓
以肌肉收缩的方式来促进下肢静脉血液回流。上厕所的时间超过15分钟，下肢肌肉一直处于固定状态，肌肉收缩减少，从而减慢静脉血液流动，导致腿部肿胀和发麻等，日积月累可诱发下肢静脉血栓。
3、损害腰椎和颈椎
上厕所时不受控制地身体前倾，增加颈椎承受的压力，使得颈椎前屈度发生改变。特别是蹲着上厕所时，没有东西支撑着腰椎，被迫改变腰椎正常的生理曲度，增加椎间盘承受的重力，长久下去可造成腰椎间盘突出。
4、易发生危险
蹲在厕所的时间长，使得大部分血液流向下肢；立即站起来时易造成脑供血不足，从而出现头晕脑胀，甚至会跌倒。
如何才能让排便更加通畅？
1、适度运动
不能长期保持同一个姿势，比如坐着、站着和蹲着等。不管工作有多忙，每天都要有30分钟以上的运动，爬楼梯、打球、散步和游泳等都可以。每天早晨和晚上分别做一次提肛运动，即肛门肌肉收缩和放松，每次约3分钟左右，能促进血液循环，利于胃肠道蠕动，减轻盆腔充血问题，从而改善痔静脉血液回流。
2、多吃膳食纤维
多吃含膳食纤维的食物，比如大白菜、猕猴桃、芹菜以及黑芝麻等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
温馨提示
排便时应做到专心致志，不能玩手机或看书读报，这样会降低对肛门肌肉的控制，长久下去可造成便秘。培养固定时间排便的好习惯，尽量安排在早晨起床后或饭后半小时内，即使不想排便也要蹲一蹲。心脑血管疾病高危人群不能用力排大便，以免引发致命性心律失常或心梗。
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医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内，这么做有哪些好处？
医生建议每次上厕所的时间要控制在5分钟之内，这么做有哪些好处？排泄是人体新陈代谢的重要组成部分，上厕所是我们每个人的正常需求。但是，就是这个每天都在做的事情，问题很多。比如，你知道上厕所的最佳时间是几分钟吗？如果超过这个时间，会发生什么？
如厕时间过长容易诱发以下疾病:胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、肛门排气过多。直肠静脉长时间会被挤压，引起痔疮。并且病情的严重程度与下蹲时间的长短有关。时间越长，发病率越高。如果深蹲太久，容易使血液向下流动，导致大脑供血不足。正常人如果长时间下蹲，突然站起来，会引起头晕脑胀。甚至诱发心脑血管疾病，如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血，甚至中风。影响大脑功能，有害物质进入中枢系统，严重的会导致记忆力下降，注意力分散，思维迟钝。女性如厕时间过长，还可能患上肛门炎、慢性阴道炎等妇科疾病。
养成固定的排便习惯，在固定的时间排便，有助于养成良好的排便习惯，比如早上起床后或早饭后上厕所。最好每天大便一次，大便时及时上厕所，避免长时间忍受大便。即使不排，也要定时蹲厕所。排便时注意，不要看书或玩手机。一心一意会分散注意力，降低对肛门肌肉的精确控制。经常做舒缓运动的人、久坐不动、长期站立、很少活动的人等，应该坚持锻炼。
理想的排便时间一般控制在10分钟以内，最好是3~5分钟。如果超过10分钟才排除不良排便习惯，那你很可能是便秘了……但事实往往没那么简单！我们需要看看现象背后隐藏的危险。与5分钟就能顺利解决问题的人相比，花30分钟排便的人不仅能享受排便带来的快感、舒适和安逸，还面临以下问题:痔疮威胁时间的流逝，便便却迟迟不出。久而久之，架子越来越大，不蹲那么久，就很难来了。长此以往，就会容易得痔疮。
人体排便的最佳时长是多少？时间长会患有哪些病呢？
会有病。正常排便时间一般是3-5分钟，老年人由于气虚或者体质不好可以适当延长，排便时间可以在10分钟或者更长时间。
排便是我们身体每天必须经历的一种生理现象，是很常见的一件事。很多人都有早晨排便的习惯，因为昨天吃的饭的排泄物经过一夜的消化后被储存在体内。所以早上很容易排便。那么，人类排便的最佳时间是什么时候?接下来，我来给你解释一下。
人体最佳排便时间
进入体内的物质通常在12小时后排泄。科学地说，最好是在早上和饭后排便。一天排便最合适的时间应该是清晨，刚起床的人因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，形成的粪便已经储存在乙状结肠中。乙状结肠对粪便的记忆可以使粪便进入直肠，积累足够的粪便(约300克)在肠壁上施加一定的压力就会引起排便反射进而排便。如果你早上不清除它，你会产生毒素，你等待的时间越长，你会产生更多的毒素。
晚上睡觉前，最好先排便一下，因为晚上在体内积累会对身体很不好，口臭、月经不调、早衰、肠胃不好等等。人在前排睡觉排便时，必须慢慢用力，用力过甚会引起精索静脉曲张、疝气等，排空了体内的脏物，身体就很好了。最重要的是要养成习惯。有一个稳定的生物钟对你的身体有好处。
排便的最佳时间是3-5分钟，因为排便时肛门周围的血液会加速。如果你排便时间过长，血就会留在那里。这是痔疮的致命原因。因此，在排便时，不能有杂念或读报等其他活动，因为这样会抑制排便中枢，分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
通过以上的介绍，现在大家应该都知道了人类排便的最佳时间。因此,早上排便不仅可以清除代谢废物,让人一天精力充沛,还可以促进消化和吸收人体的各个方面,提高血液循环流动,也非常有助于身体的健康。
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