前不久多个地区遭受到雾霾以及飞沙扬尘天气，不少朋友都担心自己的肺部健康，纷纷留言询问我有没有什么清肺的好办法。
还有朋友问多吃猪血能不能清肺，这也是我们常听到的一种说法。之所以有猪血能清肺这种说法，部分原因是吃了猪血后排便，大便颜色会很深，于是很多人认为这是肺里的“脏东西”给排出来了。
实际上这是动物血液中的铁元素与肠道中的其他物质结合形成的产物，而吃进去的的猪血直接到达胃，并不能清除、吸收掉肺里的脏东西，也暂时没有研究发现猪血中的营养物质能直接或间接作用到肺部，所以这一说法并不正确。
虽然不能清肺，但猪血含有大量蛋白质和铁元素，贫血的人可以适当多吃。那么还有什么比较有效的清肺养肺方法呢？ 我们平时可以多做深呼吸，腹式呼吸，我们平时的呼吸肺的使用率仅10%左右，进行强度不大的运动也仅50%不到。通过深呼吸训练，慢吸，到达极限时憋气到憋不住，再慢慢呼气达到极限。通过这样的训练能慢慢提高肺的使用率，加强肺功能。
另外就是戒烟，抽烟的影响自然不必多说，烟龄越长对肺的损伤越是不可逆转，早一天戒烟，都能降低一天的风险。
#守护每一次呼吸#
吸烟的人吃猪血会起到排毒的效果吗？
抽烟对肺部的伤害很大，主要是由于抽烟时会将尼古丁等有害物质吸入肺部，尤其是烟里所含焦油包括了7000多种化学物质，至少93种以上的致癌物，不只会让肺部产生慢性发炎，纤维化，更导致患上肺部疾病的机率也大大增加。我们常听老一辈说吃猪脑补脑、吃猪心补心、吃猪肺补肺的习俗。而很多吸烟者认为吃猪血可以把肺变干净，多吃猪血可清除肺部的沉渣浊垢，净化肺中所沉积的尘埃及金属微粒等有害物质，甚至避免积累性中毒，但真的是如此吗？
抽烟的人多吃猪血可以把肺清理干净吗？
猪血的营养
100克猪血中含蛋白质6.3克，高于牛肉，瘦猪肉和鸡蛋中的含量，且极易消化吸收。脂肪的含量极少，每百克中仅含 0.3克，是瘦猪肉所含脂肪量的1/10，属低热量，低脂肪，高蛋白食品。另外，猪血含铁也非常丰富，每百克中含铁量高达 28毫克，是猪肝(10.2)的2.7倍，是鸡蛋(1.9)的14.7倍，比猪肉高20倍。铁是造血所需的重要材料，体内缺乏铁元素将会发生缺铁性贫血。而猪血内所含的锌，铜等微量元素，或许可有提高免疫功能和抗衰老的作用。
抽烟的人多吃猪血可以把肺清理干净吗？
猪血无法净肺 戒烟才能保肺
从现代医学的实证而言，缺乏猪血可清肺的直接的证据。猪血属于凝固血液，而吃进凝固血液，顶多只会让胃部有饱足感，并不会不会有净化肺部疗效。因此如果真的要对抗空气污染或烟害，狂吃猪血在医学上完全没有根据。要保证肺部健康，最重要的就是要有干净的空气与环境。不吸烟者避免染上烟瘾，吸烟者直接戒烟才是最好的方法。另外，有许多吸烟者会尝试用各种错误的方法戒烟或是降低身体伤害。例如将浓烟换成薄烟、或是改抽电子烟，但这些都是错误的戒烟观念，无论是传统烟还是电子烟都对肺部有很大的伤害。
抽烟的人多吃猪血可以把肺清理干净吗？
吸烟是众多疾病的诱因
吸烟伤害的部位不只肺部。吸烟与全身的众多疾病都有相当密切的关系。包含：心脏病、中风、糖尿病、牙周病、十多种癌症（包括口腔癌、喉癌、舌癌、肺癌等），而肠胃道溃疡、出血、全身性动脉硬化与血管阻塞等，都和吸烟有关。根据世界卫生组织统计，目前全球每年有700万人死于烟害。吸烟人口如果不能加以控制，到2025年，全球每年将超过800万人死于吸烟相关疾病， 且吸烟者的平均寿命也比不吸烟者减少10年以上。并且，吸烟者身旁的人也都将受到二手烟或三手烟的影响，这些可都不是一碗美味的猪血汤能够解决的。
听说猪血可以清肺，是真的吗？
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解後，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，而且还可以帮助人体清除毒素，长期食用对身体健康有好处。特别是一些长期和粉尘打交道的人群来说，可以常吃猪血，可以有清肺的作用，也可以起到补血养颜的功效。它是排毒养颜的理想的食物哦。
猪血并不能清肺，不过它的功效和作用还是很多的。
猪血，味甘性温，富含各类维生素及蛋白质、钙、铁、磷等营养元素和物质，还具有一定的药用功效，能够清肠解毒、美容补血，对中风、头痛眩晕等症状也有一定的治疗作用。
猪血是一种常见的食物，有部分地区称之为血豆腐或猪红。猪血的营养丰富，功效也颇多，但广为人知的一种功效就是排毒清肠。猪血中所含有的蛋白质，经胃酸和消化液的分解，能产生一种物质，帮助体内的有害物质排出体外而不被吸收，因而也就有了排毒的功效。
此外，猪血脂肪含量很低，但各类微量元素和营养物质含量却很高，所以也就有了美容养颜、增强体质和延缓衰老的效果。同时，由于猪血铁含量丰富，因而有补血的功效，对防止孕妇眩晕或妊娠性贫血，也有一定的作用。
不过，任何事物都要适量食之。猪血虽然功效颇多，但食用过量会影响体内其他物质的吸收，而且猪血中所含有的新陈代谢物质，也会影响到人体的健康。所以，一周食用不能超过两次哦。同时，患有高血压、肝病、冠心病、高胆固醇和消化道出血等病症的人，不宜食用猪血。
此外，食用猪血时还有一些搭配禁忌，比如不能与海带同食，否则会引起便秘，不能与黄豆同食，否则会引起消化不良，也不能与杏仁等一起食用等等。
所以综上所述，猪血虽然功效很多，但是并没有清肺的效果，润肠排毒倒是可以的。