没有女生不害怕痛经吧，痛起来是真“要命”，而关于缓解痛经，网上的小妙招也是层出不穷，例如坐热的石墩子、喝热红糖水等等，那么，到底如何能科学有效地缓解痛经呢？
1、 热敷
对我们的小腹进行热敷，能够舒张子宫的血管、缓解痉挛的子宫平滑肌，从而起到有效降低痛经疼痛感的作用，坐热的石墩子、喝热水也是这个原理喔。
2、 保持好的心情
我们常说，不通则痛。当心情不愉悦的时候，气血也就不通畅，子宫收缩更严重，痛经自然也就更痛。
所以，在月经来临之前呢，应该尽可能地保持愉悦的心情，这对痛经是有缓解作用的。
3、 经期远离刺激性食物
如果经期有痛经的症状，那么在经期或者月经来临前，都是有必要忌口的。刺激性食物包括任何含酒精的饮料、生冷辛辣的食物。这些食物会刺激血管和子宫平滑肌收缩，加重痛经的症状。
4、 保证充足的睡眠，不可熬夜
熬夜，就会使得我们体内的内分泌系统发生紊乱，加重痛经。
5、 药物缓解
药物缓解是最有效的方法。
痛经很严重，无法忍受的话，该吃药还是得吃药，严重痛经不仅会影响我们正常的工作和生活，还可能引起子宫内膜异位症加重痛经。
吃止痛药不会成瘾，女生朋友们别再担心了！会成瘾的止痛药是国家管控药物，你想买还买不到呢。
市面上常见的止痛药一般都是非甾体类抗炎药，例如布洛芬、萘普生等。
但这类止痛药有胃肠道反应的副作用，最好饭后服用。
如果是有胃肠道疾病的女生，可以换用避孕药来缓解痛经。
以上这几招，痛经的女生，还不赶快记下来！